Rééducation périnéale post-partum à Lausanne : reprendre confiance après l’accouchement
Un corps qui change, un périnée à reconstruire
Après l’accouchement, le corps de la femme a besoin de temps pour se remettre. Le périnée, sollicité pendant la grossesse puis étiré lors de la naissance, est souvent affaibli. Même en l’absence de déchirure ou d’épisiotomie, ces muscles peuvent perdre en tonicité, en sensibilité et en contrôle.
Ce relâchement se traduit parfois par des fuites urinaires, une sensation de lourdeur pelvienne ou une gêne pendant les rapports. Ces troubles sont fréquents, mais trop peu évoqués. Beaucoup de jeunes mères pensent qu’ils disparaîtront « tout seuls » ou n’osent pas en parler.
Pourtant, il existe une solution simple et efficace : la rééducation périnéale post-partum. Elle permet de restaurer la force, la coordination et la conscience du plancher pelvien. À Lausanne, elle est proposée au Centre Philae, dans un cadre respectueux et adapté aux jeunes mamans.
(source : NIH – Postpartum Perineal Care)
Pourquoi faire une rééducation périnéale après bébé ?
Pendant la grossesse, le poids du bébé exerce une pression continue sur le périnée. Lors de l’accouchement, ces muscles sont distendus, parfois lésés. Cela peut altérer leur fonctionnement, même plusieurs mois après. Ce phénomène concerne toutes les femmes, y compris celles ayant accouché par césarienne.
La rééducation post-partum n’est pas réservée aux cas sévères. Elle est recommandée en prévention, dès 6 à 8 semaines après l’accouchement, dès que la cicatrisation le permet. Son but : éviter l’installation de troubles à long terme comme l’incontinence, le prolapsus ou les douleurs pelviennes chroniques.
Reprendre le contrôle de son périnée, c’est aussi retrouver une base solide pour la sangle abdominale, améliorer sa posture et mieux respirer. C’est un soutien global à la récupération post-natale.
(source : PubMed – Postnatal Pelvic Floor Rehab)
Comment se déroule une séance de rééducation post-partum ?
La première étape est un bilan personnalisé. Le·la thérapeute évalue le tonus du périnée, la présence de douleurs, de fuites ou de signes de faiblesse. L’approche est toujours douce, progressive, et adaptée au vécu de la patiente.
Les séances peuvent inclure : des exercices de contraction (Kegel), du biofeedback, des techniques manuelles internes, ou de l’électrostimulation douce en cas de périnée très hypotone. Le travail respiratoire est souvent intégré. Il permet de reconnecter le diaphragme et le plancher pelvien.
L’objectif est de renforcer sans forcer. La régularité compte plus que l’intensité. Et les exercices peuvent se faire aussi à la maison, selon des consignes simples et efficaces.
(source : Cochrane Review)
Quels bénéfices attendre ?
La rééducation périnéale post-partum permet de prévenir les fuites urinaires et les descentes d’organes. Elle favorise aussi une reprise plus sereine de la vie intime, souvent redoutée après l’accouchement. Certaines femmes découvrent même de nouvelles sensations, grâce à un périnée mieux tonifié et plus conscient.
Mais les bénéfices ne sont pas que physiques. Ce temps pour soi, après des semaines centrées sur le bébé, permet aussi de se reconnecter à son corps. C’est un moment pour se recentrer, reprendre confiance et retrouver des repères corporels.
Une méta-analyse montre que cette rééducation réduit significativement le risque d’incontinence persistante un an après l’accouchement, surtout lorsqu’elle est bien encadrée (source : PMID 31830836).
Une équipe engagée pour votre bien-être post-natal
Au Centre Philae, la prise en charge post-natale est assurée par une équipe de physiothérapeutes formées à l’accompagnement des femmes pendant la grossesse et après l’accouchement.
Nous échangeons régulièrement sur nos pratiques et suivons des formations continues pour enrichir nos compétences et rester à la pointe des dernières recommandations. Ce travail d’équipe nous permet de proposer une prise en charge cohérente, personnalisée, et évolutive pour retrouver pleinement confiance dans son corps après la naissance.
Solen est appréciée pour sa douceur et son empathie. Attentive et présente, elle ajuste chaque séance à vos besoins et à votre évolution. Complète, elle reste disponible pour les patientes anciennement suivies et en cas de recommandations (médecins, sage-femmes, patientes…).
Clara offre une présence investie et chaleureuse. En recherche d’amélioration, elle n’hésite pas à créer des liens avec d’autres thérapeutes et vous soutient à chaque étape.
Amélie, dynamique et attentionnée, accompagne chaque patiente avec précision et engagement. Engagée, elle trouve des solutions et vous encourage tout au long de vos séances.
Géraldine vous accueille avec calme, sourire et bienveillance. Sa présence posée et respectueuse offre un cadre rassurant, propice à un suivi en toute sérénité. Jeune maman, elle comprend avec tact les enjeux de cette étape de vie.
Chaque thérapeute s’adapte à votre rythme. Les séances se déroulent dans un cadre calme, confidentiel et bienveillant.
Vous pouvez commencer votre suivi dès 6 à 8 semaines après l’accouchement. Une rééducation bien menée est un investissement précieux pour votre santé future, votre confort et votre vitalité au quotidien.
